近期德育君接到很多高三学生和家长的留言：因为疫情，现在只能在家上课复习;疫情未消，未来的复习计划不知道怎么做。家长和学生都很焦虑，怎么办?

　　其实不仅仅是高三，所有有学业压力，在家学习的孩子和家长都面临这个问题。针对这个难题我们一起来听听教育专家沈祖芸老师是怎么解答的。

　　随着今年新型冠状病毒肺炎疫情的爆发，教育局作出延迟开学时间的决定，高三学生不能提前来校集中复习，这使得“家有高三生”的家长和学生不免焦虑——高三复习内容和进度安排本就非常紧张，关键时刻备考的节奏被打乱该怎么办?

　　这里，从家长的战略原则和孩子的战术打法两个方面提供参考。

　　作为“家有高三生”的家长需要明确三条基本战略原则：

　　1管理焦虑

　　不要制造焦虑说说很容易，可是做到很难。那么，这里提供三句话，你可以在平时默念，不断提醒自己从这三句话角度去思考就会减缓焦虑。

　　第一句话是，教育主管部门会充分考量此次疫情的状况，对高考备考、区域模考、甚至是高考命题作出权衡，不排除适度控制高考难度的可能(类似非典那一年)，这句话的效用是能起到速效平衡心态的作用。

　　当然，你肯定不能仅仅寄希望于考试难度的调整，因为在疫情面前，每一个高三生所面临的处境都是一样的，那么，你需要默念第二句话，非常时期的隐性竞争不是看孩子能多刷几道题，而是哪个家庭更善于帮助孩子创造出静下心来有条不紊地安排计划学得进去的家庭氛围。这句话的效用是从家长自身出发内省自己该做什么才能真正帮到孩子。

　　当然，有时候你还是会忍不住把焦虑情绪反应出来，那么给你第三句话，你一定要知道，家长如果表现出一分焦虑状，那么就会带来孩子十分焦虑感。因为只要是身处高三的孩子，天然自带几种焦虑成分，有来自同伴的竞争关系、来自教师的反馈评价、来自自身的性格特点，还有最具杀伤力的一次次分数所释放的无声压力，所有这些焦虑成分让每个高三生无处可逃，尽管有时候你的孩子看起来很不在乎，但越不在乎越说明他们内心很焦虑，如果此时离他最近的家人继续发出焦虑信号，那么带给他们的压力就会成倍增加。

　　2信任老师

　　越是非常时期，越要充分信任学校的安排和任课教师的专业性，千万不要听到其他家长找了什么机构或者选了什么题库，就盲目跟进。对于疫情来袭打乱备考节奏的突发状况，作为家长保持清醒和冷静的最有效方式就是更加密切地与学校和任课老师建立联系，相信学校提供的解决方案。

　　一般来说，大部分学校肯定会给学生提供学习资源和学习指导，也会提供线上答疑等。基本形式有两种，一是学生自主学习，教师会根据所任教班级学生的具体情况和复习进度规划，安排学习任务，同步推送相关课程资源，有文本、课件或者视频。作为家长，一定要记住，首选学校和任课老师提供的资源和网站链接进行学习，因为这些资源的针对性是最强的。

　　二是直接开通线上直播授课，学校会提前安排好线上课程，推送课程表，明确线上课程时间，提前推送相关资料，学生提前预习，到上课时间选择进入老师的直播课堂进行面对面学习，学生是否上线以及学习质量等，后台都会有反馈统计。因此，家长可以做的是督促和帮助孩子安装好直播软件，一定要记住统一的教学直播最好与学校提供的直播平台直接对接，才能有保障，并能帮助孩子及时反馈学习问题。家长切记不要贪多求全，以致于在各种学习资源中迷失，选择合适的并进行系统化的练习是关键，切勿东一榔头西一棒。

　　3家长最应该做的三件事

　　你有没有发现目前最高频出现的话叫“停课不停学”，乍一看这似乎是非常时期的一种无奈之举，但其实这句话的背后是促进学习责任转移，将坏事变好事的积极策略。你看，以前我们都会把上课的首要责任归结为老师，但学习的首要责任恰恰应该是学生呀。所以，用好这一段“停课不停学”的非常时期，实际上意味着家庭和学校协同起来，帮助孩子实现“为自己的学习而负责”，这不仅对现在，更对孩子的长远有好处。当你知道了这个更深层的教育价值，就可以尝试做这三件最应该家长去做的事。

　　第一件事，帮助孩子拥有持续的学习动力。你要读懂一个高三孩子的普遍心理状态，作为一个面临高考的学生，他的内动力其实是比较充足的，经过了近18年的寒窗苦读，几乎没有一个孩子愿意让自己功亏一篑。知道了这个道理，家长需要在这段时间里成为孩子的“动力守护者”。如下正确行为供你参考：

　　·不要去挑刺，而是要欣赏。即便是成绩再差的孩子，你也要记住，挑刺、埋怨、比较都于事无补，只会让孩子心态更糟，相反，欣赏和发现孩子的优点或进步才有可能让孩子好一点。

　　·列一张优势劣势分析清单。和孩子一起协商列出每一门学科的优势清单和劣势清单，针对每一条优势，继续列出至少三条保持策略，而针对劣势问题，按照“易改进、可努力尝试、难提高”三档进行难度分析。

　　· 帮助孩子做好目标规划。不要替代孩子做规划，而是要充分相信一个经过十几年学校培养的高三孩子有自主能力。但作为家长可以把握好几条评估原则，一是看孩子是否以周为单位进行规划安排;二是询问周规划是否参考了学校老师的每月重点和复习进度;三是对照一下孩子的规划是否覆盖了之前共同协商的优劣势清单;四是看是否劳逸结合。

　　·关注学习过程，而不只是学习结果。与学校相比，孩子在家学习的总体状态相对是放松的，所以即便做好规划，也需要家长在过程中进行“温馨提示”，千万不要等到一天结束或者一周结束，简单粗暴地问一句“规划都完成了吗”，而是在要在每一天的学习过程中给予信心、适时激励和及时提醒。如果你做不到这些，也至少不要制造干扰，比如时不时送吃的喝的，自己打游戏或看电视，而是应该创造安静，专注的家庭环境。

　　第二件事，建立家校互动沟通的积极机制。孩子到了高三，学业难度大部分是你难以驾驭的，加上有些孩子比较内向，不太愿意跟家长交流自己在学习过程中出现的问题，所以在“停课不停学”期间，你需要有意识地构建起与学校老师的互动机制，当好师生之间的桥梁，这一条非常重要。如下正确行为供你参考：

　　·与班主任和薄弱学科教师构建关键关系。如果你的孩子自主能力不够强，那么你可以建议孩子将自己的学习规划发给班主任老师看，听听他的建议;如果你孩子有明显的薄弱学科，那么需要你与任课教师主动沟通一次，咨询一下哪些是孩子需要重点突破的环节，并建议孩子将这些薄弱点融入到周规划之中。

　　·帮助孩子建立问题集。家长要非常重视师生答疑环节，既不要让孩子一有问题就问老师，也要防止孩子不敢问问题导致积重难返。一般情况下，老师每天都会有固定的答疑时间，家长可以提醒孩子如果有问题要大胆地问;如果过了答疑时间，也不要孩子一说有问题就问老师，可以让孩子记录在问题集里，这样既给了孩子自主解决问题的时间，也帮助孩子积累起学习过程中的重要问题数据。

　　·了解学校对家庭的需求。家校互动不是单向的，如果家长能清楚地知道学校最需要家庭做什么的话，就能起到协同的效果。一般来说，家长可重点关注三条渠道，一是关心一下每天在班级群中日报学生在家的学习状态和学习任务完成情况，二是有专门的错题统计系统对学生的作业完成情况进行统计，以及老师的针对性讲评，家长需要关注一下;三是从线上测试的数据和分析中了解孩子的学习情况，如果出现波动可及时与老师进行个别化沟通。

　　第三件事，保持和谐的家庭关系。由于延长了假期，很多家庭第一次出现了父母亲都有较长一段时间待在家里的状况，此时最容易发生的就是平时忙于工作的爸爸或妈妈一下子关心起孩子来了，双管齐下的“关心”常常会让家长进入互相埋怨、理念分歧、双倍焦虑的误区，如下正确行为供你参考：

　　·珍惜一段陪伴的时光。把眼光拉得更长一些，要想到高考之后，无论孩子进入什么大学，都意味着他将逐渐离开父母，真正开始独立的“成人生活”，你们和孩子朝夕相处的时光也许会越来越少，所以珍惜疫情带来的难得的陪伴时光，给孩子紧张的高三生活带去最温暖的亲情力量，这比什么都重要。

　　·开辟家庭聊天时段。不要把孩子所有的时间都填满学习，可以每天在晚饭后设一个轻松的聊天时段，说说父母自己的成长过程或高中时代，讲讲在职场中的遭遇和感受到的变化，但更多的时间留给孩子，让他说说年轻人的想法，听听孩子描述心中的未来、他们的理想，父母需要了解年轻人的价值观，更需要向他们学习。如果每天有这样一个时段，那么你会发现，孩子再进入学习时段的效率会更高，要知道安全倾诉的机会对一个高三学生来说太难得了。

　　·合理做一点角色分工，比如爸爸关注学习的话，妈妈就更关心一点生活健康;爸爸关注目标规划的话，妈妈就更关心细节落实;妈妈比较多地与老师交流沟通的话，爸爸就多给妈妈做点内部参谋，共同为孩子创造有分工、有节奏、有信任度的家庭关系。

　　·不要热衷于群讨论。关注自己孩子每一天的进步与成长，不要跟别人家的孩子比，这一点是需要家长“管住”自己的，给自己也做一个规划，每天上几次社交平台、哪几个时段上、重点关注哪几个与学校老师有关的群等，尽量将信息干扰降到最低，使得自己保持稳定的情绪。

　　作为“高三生”，这里梳理出了八条战术打法供你参考：

　　1.严格要求自己按照规划的作息时间起居、学习。尤其不要晚上熬夜、早晨不起，尽管看上去一天的睡眠、学习时间总量差不多，但学习效果就会差很多。

　　2. 把省出来的上学、放学路上的时间，用于户外体育活动，增强体质，提高免疫力。计算一下你平时的路上时间，把这段时间单独剥离出来，不要用做学科学习，相反将其规划为运动时间或者护眼时间，甚至可以看一会儿电视新闻。

　　3. 把各科学习时间与所在省份统一安排的高考时间吻合，让自己的大脑开始逐渐适应不同科目考试时段，并“培育“大脑兴奋点。这可是一个很大的锦囊哦，有的孩子做学习规划时还是以老师平时上一节节课的方式来安排，其实你可以借助这段时间培养一下高考时段的适应力。比如，上午考语文，那么我就把语文学习时段放在上午;化学或者地理是下午3:30开始考的，那么我就把这两门学科的学习放在这个时段。要知道，在学校里，由于受到排课的限制，很难做到按照高考考试时段来安排，现在在家学习了，恰恰可以很有效地做到这一点，你看坏事是不是变成好事了?

　　4. 按照规划学习时，一定要先收起手机等移动通讯工具。也许有人会认为，手机和网络是移动的“方便字典”随时需要，但要明白，即使成年人也很难抵制诱惑。本来查阅资料的，结果查着查着忽然来一信息，自然就顺手点开……然后，不知不觉就转到朋友圈，一眼看到篮球巨星科比·布莱恩特直升机失事消息，于是情绪波动，再就想发表感慨，于是顺手发一条朋友圈……半小时宝贵时光，随风而逝，思绪、学习的神情都跑远远的了。尤其是遇到比较困难的学习任务时，更容易发生此类连锁反应，所以只要开始学习，就把手机收起来，如果实在管不住，就委托父母保管。

　　5. 开始做一套题目(试卷)前，不要急于对答案。切记，你是高三学生啦!不可做一道题、对一下答案。一份卷子集中精力一气呵成地做完，还可以看看自己的时间节奏掌握得如何，同时可训练自己连续思考、大脑进行来回思维转换的能力，更为重要的是训练自己学习的意志品质。

　　6. 万一此次停课时间较长，可以独立研究一下所在省市的历届高考真题。为什么要研究高考真题呢?因为一般而言，高考命题组人员组成相对稳定，题目考查的知识点、能力点是有侧重的。换句话说，高考命题跟其他任何事物一样都是有规律可循的。目前所有的模拟题，都模的是过去高考真题。而这些模拟题的命题水平又大多是低于真题的，这样看来做10道模拟题，不如做1道真题。

　　7. 每天关心一下疫情状况和收看新闻也需要排上学习议程。通常情况下，每年国家重大事件都会不同程度地成为高考素材，尤其是新高考背景下，特别关注学生在真实场景中的问题解决能力和批判性思维能力，因此，像此次疫情的发生也很有可能进入高考，所以每天关心一下不同角度的评论或积累一些小故事、小细节也很重要。

　　8.组建在线学习小组。老师的个别化指导程度再高也不一定能完全满足学生的学习需求，所以可以利用网络技术的优势，组建学习小组，增加同伴互助学习的频次，同学的答疑往往会更适切，而且多样的解题思路和方法还能促进深度思考，同时不仅收获了疑难问题的解答，还能增进高三同学的友情。

　　希望这样的解答能够帮助大家。最后，愿在这个非常时期，每一位高三学生和家长都能收获非常宝贵的学习经历，加油!

　　(来源：得到APP)